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Tipps für Betroffene und Angehörige

Selbstwertgefühl verbessern

Depressiven Menschen fällt es meist schwer, sich mit anderen "auseinanderzusetzen". Aus der Sorge, die Zuwendung von Bezugspersonen zu verlieren, schlucken einige lieber ihren Ärger.
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Stimmung verbessern

Depressionen sind mit guter Stimmung unvereinbar. Eine bewährte Selbsthilfestrategie zielt daher darauf ab, sich mit Hilfe unterschiedlicher Maßnahmen in eine bessere Stimmung zu versetzen.
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Gesünder denken – positiv denken

Depressive Menschen neigen dazu, alles schwarz zu sehen. Diese Erkenntnis nutzt die kognitive Therapie, indem sie gezielt ungünstige Denkweisen zu ändern versucht. Die Ergebnisse geben ihr Recht. Profitieren auch Sie von diesem Ansatz, indem Sie die folgenden Empfehlungen berücksichtigen.
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Wege aus der "Sinnlosigkeit"

Depressive Menschen leiden sehr häufig unter dem Gefühl, dass ihr Leben und ihre Anstrengungen "sinnlos" sind. Dadurch verzweifeln und resignieren sie noch mehr. Wie Sie als Betroffene(r) mit diesem Problem umgehen können, erläutern die folgenden Hinweise.
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Tipps für Wiedereinsteiger: Zurück in den Job nach einer Depression

Hat sich die Depression nach erfolgreicher Behandlung wieder zurückgezogen, heißt es: sich fit machen für den Alltag.
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Positive Aktivitäten – angenehme Ereignisse

Angehörige können Betroffene unterstützen, indem sie positive Ereignisse oder Aktivitäten erfassen und in einen Tages- oder Wochenplan einbinden.
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Tipps für Angehörige: Wie Sie depressiven Menschen helfen können

Angehörige sollten sich über das Krankheitsbild gut informieren und immer wieder klar machen, dass Depressionen nichts mit Charakter- oder Willensschwäche zu tun haben - und dass sie wieder vergehen!
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Tipps für Angehörige; Wenn die Depression abklingt

Die Depression zieht sich zurück, dem Betroffenen geht es besser: Ende gut, alles gut? Nicht unbedingt, zumindest nicht sofort, denn der Weg aus einer schweren Depression kann steinig sein.
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Der Depression weglaufen: Bewegungstipps

Bewegung und Sport wirken nachweislich "antidepressiv". Während Medikamente ("Antidepressiva") meist zwei bis drei Wochen benötigen, um einen spürbaren Effekt zu entwickeln, fühlen sich die meisten Depressiven schon nach dem ersten Training wohler.
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